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[討論]打桌球前暖身動作[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-2-2 12:26 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想請問大家打桌球前固定會有的暖身動作有哪些
想做個參考 未來帶隊時需要用到
怕自己一個人想會有遺漏的地方
還請各位大大指教
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頭香
發表於 2014-2-2 05:30 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
你可以大概想像一下打桌球會用到的肌肉
腳會跳,所以腳要拉筋
腰會旋轉,所以腰也要熱
上半身的手阿肩膀阿背啊就不用說了,重點部位

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發表於 2014-2-2 05:33 PM|只看該作者
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跟一般基本的暖身操差不多.頸肩腰背腿主要是要讓身體熱起來.讓肌肉暖和
比較要注意的就是手腳關節部分要做到確實.打桌球比較會動到的地方!
希望能給你些幫助.我個人的方式是這樣

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阿澤~ 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-19 11:18 PM|只看該作者
手腳的扭動暖身很重要看似只有手旦腳會有跳耀及左右的連動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-2-20 12:33 AM|只看該作者
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手腳的扭動暖身很重要




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發表於 2014-2-24 01:57 AM|只看該作者
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全身拉筋~~~~~一樣 不管啥運動 只要跑動的~~都要這樣暖身~~~~
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0915019020 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-24 01:24 PM|只看該作者
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手跟身體的協調度囉~
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發表於 2014-3-15 08:15 PM|只看該作者
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我是都會做一些手臂 腰的身動作
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發表於 2014-4-19 08:09 PM|只看該作者
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我之前訓練新手的時候都是手踝腳踝、腰部轉一轉,幾分鐘就上場慢慢推球熱身了,並不會特別做太複雜的熱身運動,可能也是因為我們不是很專業吧?是這樣嗎?請指教。
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ipaq5455 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-21 05:18 PM|只看該作者
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我也覺得 手腳的扭動暖身很重要




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發表於 2014-7-31 11:01 PM|只看該作者
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主要是肩頸部份還有手軸部份藥熱開

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