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樓主: james60206

[問題] 大家認同睡眠一定要在晚上嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-10-22 02:55 PM|顯示全部樓層
當然要晚上啦!  亮亮的根本就一直醒來怎麼睡呀
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發表於 2021-10-23 12:42 AM|顯示全部樓層
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固定時間跟睡滿八小時
再來就睡眠品質吧
床墊.枕頭.環境舒適度也很重要
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發表於 2021-10-23 01:47 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
就依生活作息而定,畢竟身體器官需要休息,那是要有規律時間的

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發表於 2021-10-24 11:09 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 pavabaca 於 2021-10-27 06:11 PM 編輯

不一定要在晚上
但是必須在固定的時間
例如 你習慣10點就寢 6點起床準備上班
那就要固定這樣的作息
對身體也比較好
但是 一些需要輪班的工作 像是工廠 科技廠
這些就會要求2星期~1個月要調整作息一次
這樣一直調整作息 年輕時沒感覺 等大概過了40後你就會發現身體變得非常差
...
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發表於 2021-10-25 11:07 PM|顯示全部樓層
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不是白天晚上的問題,而是退黑激素的問題所以出差或旅遊到時差顛倒的國家會有時差睡不著
只要睡得著有進入深層睡眠5小時都比淺眠8小時好




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發表於 2021-10-29 11:14 AM|顯示全部樓層
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是可以訓練的
像我親戚酒量原本都不好,都是跟長官喝才會練成的
我的話就是每天喝一點威士忌,覺得差不多的時候可以再加量
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發表於 2021-11-3 12:06 AM|顯示全部樓層
不一定要在晚上,但是最好是固定一點。

重點還是有沒有睡飽讓身體有休息到。
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發表於 2021-11-3 11:00 AM|顯示全部樓層
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固定的睡眠時間和足夠的長度應該比腳重要吧
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發表於 2021-11-3 08:41 PM|顯示全部樓層
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古人日出而作日入而息是有道理的,晚上睡覺是必要的
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發表於 2021-11-4 10:32 PM|顯示全部樓層
如果你的日夜是跟一般人相反的.但又可以每天規律.那有何不可呢?除非身體不適.




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發表於 2021-11-5 11:39 AM|顯示全部樓層
當然囉 日出而作 日落而息 中醫也是建議晚上睡
而且才可以排毒 修復身體組織
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發表於 2021-11-7 11:47 AM|顯示全部樓層
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根據經驗
是真的要
如果日夜顛倒
老了身體吃虧的~

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發表於 2021-11-9 04:58 PM|顯示全部樓層
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如果作息能每天規律
是可以的
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發表於 2021-11-9 09:53 PM|顯示全部樓層
其實睡眠模式有很多種,上心理學有學到所謂的多階段睡眠方式,有興趣可以查查

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發表於 2021-11-9 10:13 PM|顯示全部樓層
認同~有一種分泌物較退黑激素~可以指百病的




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