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[討論] 節食減肥是不是很容易復胖啊?[複製鏈接]

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發表於 2020-5-25 10:42 PM|顯示全部樓層
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想知道節食減肥的話
是不是就很容易復胖阿
我講真的很困擾耶
因為已經有節食好一段時間了
好不容易瘦到想要的體重
就放心的不小心多吃了一些
沒想到就又復胖了
瘦就很難瘦 胖就很快
實在是很困擾
而且為了要減肥很多東西都不敢吃
搞得我好憂鬱喔~

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kanako6688 該用戶已被刪除
發表於 2020-5-26 06:05 PM|顯示全部樓層
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是!
正確的減肥觀念應該是先增加基礎代謝率(增加肌肉),搭配健康的飲食才能有效及健康的減脂。
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發表於 2020-5-28 03:28 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 77770217 於 2020-5-28 03:30 PM 編輯

節食確實是容易復胖的

但這不代表一吃就是會胖
你的問題應該是.達成目標之後.回復到以前的飲食習慣
若真的回復減肥前的飲食習慣.那當然會復胖
畢竟當初你就是這樣吃才胖的...不是嗎?

就算你達到目標不想再節食
你也不能一閉關解禁.就放飛自我
千萬不要犯下太多次的"不小心"
...
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發表於 2020-6-1 07:48 AM|顯示全部樓層
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沒錯
而且復胖會比以前更胖(因為節食造成肌肉量大量流失導致基礎代謝率下降)
正確的方式要有適當的運動根飲食控制
可以選擇少鹽少糖少澱粉的食物(是少喔而不是不吃)
飲料就免了,以開水為主
避免加工食物多吃些原型食物
如果怕吃不飽可以選擇熱量低而份量大的圓形食物吃
譬如馬鈴薯地瓜花椰菜之類的!!
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發表於 2020-6-1 05:34 PM|顯示全部樓層
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節食真的會很憂鬱阿
我之前有陣子
照著網路上面的減肥方式吃
那陣子心情都很差
就一直覺得為什麼很多東西都不能吃
忍的好痛苦




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發表於 2020-6-1 10:11 PM|顯示全部樓層
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一開始我也是節食減肥
但就是不會太過頭
要循序漸進的方式
可以少吃但不能都不吃
像有些斷食的方式就更不健康也很容易復胖啊
我一開始節食就是慢慢減
食量漸漸也會越來越小
體重減輕後,就不要又暴飲暴食了
然後像我有些部位是局部胖
但我沒有毅力可以運動
所以選擇去佳思優診所找劉佳政醫生
做了黃金三合一抽脂雕塑我的大腿跟小腹等部位
...
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發表於 2020-6-2 01:05 PM|顯示全部樓層
不管哪種方式
都有可能復胖吧
就算像樓上說的去抽脂
之後又大吃大喝那也是會復胖啊

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發表於 2020-6-2 03:06 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 resymbol 於 2020-6-2 03:06 PM 編輯

我是希望不要一直這樣復胖又撿
其實很累
而且吃東西限制很多很痛苦阿
我感覺少吃就是隨時都肚子餓的狀態
很煩燥耶

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這是一定的,每天都吃少少久了身體會認為你只需要這些就夠了,以後你只能越吃越少!但我自己也是懶的運動啦(等健身環中),我自己還有吃一些幫助代謝的產品,例如卡內丁這種,目前是吃ON膠囊,盡量讓自己身體維持該有的代謝力
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會胖 而且會胖的比你減肥前更胖
例如你本來80公斤 靠節食減肥減到70公斤
然後回復正常飲食後 衝到90公斤都有可能
最大的原因在 你靠節食減肥 把你自己的基礎代謝不斷的壓低
基礎代謝就是你每天那怕什麼都不做會消耗掉的熱量
肌肉量越高的人 基礎代謝越高
節食會不斷的消耗你的肌肉 所以基礎代謝會越來越低
等你回復正常飲食 每日吸收的熱量大幅度的超過基礎代謝 自然胖得很快
...
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發表於 2020-6-7 08:44 AM|顯示全部樓層
三餐最好能正常
甜食 消夜 飲料盡量少吃
晚餐建議不要吃主食 麵or飯
吃菜和肉就好了
維持一定的代謝率
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所以要有規律的計劃飲食,不用暴飲暴食會是長期吃高熱量的食品

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節食減肥 對身體負擔不好  最好多運動
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發表於 2020-6-18 07:50 AM|顯示全部樓層
其實可以用假日減肥法,就是假日少吃一餐,這樣子就可以囉。

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若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
真的別用節食的,之後會不知不覺復胖很快




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